Pourquoi on a moins faim quand il fait chaud
La chaleur coupe souvent l’appétit. C’est normal, mais sauter des repas ou ne grignoter que du sucré peut déséquilibrer les apports. Ce qui se…
Nutrition & alimentation
Bien manger ne devrait pas être compliqué. Cette rubrique rassemble nos articles sur l’équilibre alimentaire : rôle des protéines, des lipides et des glucides, index glycémique, satiété, hydratation, vitamines et minéraux, comportement alimentaire. Sans dogme ni interdit, nous décryptons ce que dit la science de la nutrition pour vous aider à faire des choix éclairés au quotidien, que vous suiviez le Programme RNPC® ou que vous souhaitiez simplement mieux comprendre ce qu’il y a dans votre assiette.
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Vacances d’été : garder le cap sans frustration
Les vacances bousculent les habitudes, et c’est tant mieux. Quelques repères simples permettent d’en profiter pleinement sans repartir de zéro à la rentrée. Pourquoi… -
Apéro d’été : gérer les calories liquides sans se priver
Les boissons de l’été, alcoolisées ou sucrées, apportent des calories qu’on oublie facilement de compter. Comprendre leur vrai poids permet de profiter des apéros… -
Fruits et légumes d’été riches en eau
En bref Certains fruits et légumes d’été sont composés de plus de 90 % d’eau. De saison, peu caloriques et riches en potassium, ils… -
Combien d’eau boire par jour quand on surveille son poids
« 1,5 litre pour tout le monde » est un raccourci. Les repères officiels sont plus nuancés, le thé et le café comptent, et… -
Que manger quand il fait chaud
En bref Quand il fait chaud, l’appétit baisse et la digestion devient plus lourde. Voici quoi mettre dans l’assiette pour rester léger et frais… -
Le microbiote intestinal, précieux allié de la perte de poids
Le microbiote intestinal, un organe à part entière Le microbiote intestinal désigne l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, levures) qui colonisent notre tube digestif. Composé… -
Les signaux de faim et de satiété : les reconnaître pour mieux gérer son alimentation
La faim, un mécanisme vital souvent mal compris La faim est un signal biologique fondamental, indispensable à la survie de l’être humain. Bien avant… -
Protéines : pourquoi sont-elles si efficaces pour maigrir ?
Quand on envisage de perdre du poids, beaucoup pensent d’abord à réduire les calories, les graisses et/ou les sucres dans leur alimentation. Les protéines,… -
Protéines animales ou végétales : le choix santé
Les protéines occupent une place centrale dans notre alimentation. Briques fondamentales de nos cellules, elles sont également les constituants essentiels de nos enzymes, hormones,… -
Le stress fait-il grossir ou maigrir ?
Le stress est aujourd’hui omniprésent dans nos vies. Pression professionnelle, charge mentale, contraintes financières, sollicitations numériques permanentes… La réponse de l’organisme au stress est… -
Les antioxydants naturels dans l’alimentation : rôle sur la santé et le vieillissement
Le vieillissement et le développement de nombreuses maladies chroniques sont étroitement liés à des mécanismes biologiques complexes, parmi lesquels le stress oxydatif occupe une…
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