Les vacances bousculent les habitudes, et c’est tant mieux. Quelques repères simples permettent d’en profiter pleinement sans repartir de zéro à la rentrée.
Pourquoi les vacances font dérailler les repères
Rythme décalé, repas plus longs, apéros, restaurants, glaces : les vacances multiplient les occasions et relâchent la structure habituelle des journées. C’est normal, et ce n’est pas un problème en soi. Ce qui pèse, ce n’est pas un écart, mais l’accumulation et surtout le sentiment de tout-ou-rien qui pousse à « lâcher complètement ».
Les principes pour maintenir sans se priver
Quelques repères suffisent : conserver des repas structurés même décalés, garder une bonne hydratation, profiter des fruits et légumes de saison, rester actif au fil des balades et des baignades. L’idée n’est pas de tout contrôler, mais de garder une ligne directrice souple, qui laisse de la place au plaisir.
Gérer les écarts sans tout-ou-rien
Un repas copieux ne remet rien en cause. La vraie différence se joue dans ce qui suit : reprendre simplement ses habitudes au repas suivant, sans culpabilité ni compensation excessive. C’est cette capacité à revenir naturellement à l’équilibre qui protège, bien plus que la rigidité.
Reprendre en douceur au retour
Au retour, inutile de se lancer dans une démarche de rattrapage drastique. Reprendre ses repères habituels suffit le plus souvent à effacer les petits écarts. Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour retrouver le fil, le Programme RNPC et un bilan en Centre RNPC peuvent faciliter la reprise.
Comment ne pas reprendre du poids en vacances ?
En gardant des repas structurés, une bonne hydratation et de l’activité, tout en s’autorisant des plaisirs. C’est la souplesse, pas la privation, qui permet de tenir.
Faut-il se peser en vacances ?
Ce n’est pas indispensable. L’important est de retrouver ses repères au retour. Rappelez-vous qu’une variation de quelques centaines de grammes est souvent de l’eau, pas de la graisse.
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