Pourquoi est-il si important de passer par nos cinq phases de stabilisation après avoir perdu du poids ?
Vous avez réussi ce défi que vous vous étiez lancé, de vous sentir mieux dans votre corps, de constater des améliorations sur votre bilan sanguin, peut-être votre médecin a-t-il déjà commencé à vous retirer des traitements médicamenteux pour la douleur, l’hypertension, le diabète…
A partir de ce moment vous êtes à présent à un tournant de votre Programme RNPC : les phases de stabilisation. Cette étape est obligatoire pour que vous réussissiez, grâce à l’accompagnement de votre diététicienne RNPC, à maintenir votre poids à long terme.
Le corps humain n’est pas une machine, il a une mémoire métabolique et il lui faudra du temps pour intégrer les changements qui se sont produits pendant la phase d’amaigrissement et s’adapter à votre nouveau poids.
L’erreur ultime serait de reprendre brutalement vos anciennes habitudes alimentaires, celles qui vous ont précisément conduit(e) à la surcharge pondérale.
La reprise de poids serait alors assurée.
Les cinq phases de stabilisation RNPC
L’objectif des phases de stabilisation est donc de réintroduire progressivement à votre alimentation des aliments nutritifs (c’est-à-dire intéressants sur le plan nutritionnel, notamment grâce à leur richesse en fibres ou acides gras insaturés) qui étaient déconseillés en phase d’amaigrissement car trop caloriques et/ou trop riches en sucres.
Mais attention, cette réintroduction ne se fait pas au hasard ! Des études scientifiques ont montré que de nombreux paramètres conditionnaient la réussite d’un protocole de stabilisation pondérale ; les phases de stabilisation du Programme RNPC ont été conçues sur la base de ces prérequis. Parmi ces paramètres :
• Une réintroduction progressive et individualisée des aliments et des calories
• La durée, qui dépend de votre poids de départ
• La détermination de vos besoin quotidiens.
• La répartition entre les protéines, les glucides (sucres) et les lipides (graisses)
• L’accompagnement par un professionnel de santé.
Les conseils et le soutien de votre diététicienne RNPC sont essentiels pour que vous appreniez à contrôler votre alimentation en toute autonomie et adoptiez un nouveau mode de vie.
